1. ABACAXI
O abacaxi, além de ser diurético, é rico numa substância chamada bromelina, uma enzima que facilita a digestão. Os seus níveis de potássio ajudam a estimular o funcionamento dos rins e ajuda a expulsar do organismo o sódio evitando a retenção de líquidos.
2. MELANCIA E/OU MELÃO
Tal como o abacaxi, a melancia e o melão também têm uma poderosa ação diurética. Ricas em água, estas frutas ajudam a hidratar o corpo e a diminuir o inchaço. Além disso é rica em antioxidantes (como o licopeno) e vitaminas A e C.
3. ÁGUA
Não podia faltar nesta lista. A água é a sua melhor aliada na luta contra a retenção de líquidos. Tudo porque mantem o seu organismo hidratado e ajuda a combater a retenção de líquidos. Como? Simples. O excesso de sódio no organismo provoca o aumento da quantidade de líquidos retidos nos vasos sanguíneos, originando o “famoso” inchaço. Mas o sódio e os líquidos retidos são expelidos pelos rins, pelo que tudo o que estimule o funcionamento dos rins ajudar a reduzir o inchaço, como a água.
4. AIPO
Diurético, expetorante, laxante e antioxidante (rico em flavonoides), o aipo é uma boa opção para quem quer evitar a retenção de líquidos.
5. PEPINO
Tem alto teor de água e tem propriedades hidratantes e diuréticas. Também ajuda a regular os níveis de ácido úrico.
6. BETERRABA
Sabe-se que é benéfica para casos de anemia e, por ter alto teor de ferro, a beterraba ainda contribuiu para a eliminação de líquidos e contribuiu para o bom funcionamento hepático.
Além destes alimentos, é de salientar que a todos os tipos de carne são boas fontes de potássio, bem como outros vegetais como os brócolos, ervilhas, tomate e abóbora por exemplo. A batata e a batata doce, o leite, os iogurtes e nozes também incluem o leque de alimentos ricos em potássio, que também ajudam a prevenir a retenção de líquidos.
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